Какой высоты должна быть кровать? Идеальная высота для комфорта и безопасности

Какой высоты должна быть кровать?

Для большинства взрослых идеальная высота кровати составляет 20–23 дюйма (51–58 см) от пола до верха матраса. . Это примерно «высота колена», что позволяет сидеть и вставать естественно и снижает нагрузку на колени и бедра.

Если вам нужно одно простое правило: выберите высоту, которая позволит вам сесть на край, поставив ступни на пол и согнутые в коленях примерно на 90°. . Это положение является самым быстрым реальным испытанием удобной высоты кровати.

Практичный способ определить свой лучший рост за 3 минуты

Шаг 1. Измерьте высоту колена.

Встаньте босиком у стены и измерьте расстояние от пола до верхней части коленной чашечки. Для многих взрослых это касается 19–21 дюйм (48–53 см) , но индивидуальные пропорции варьируются.

Шаг 2. Целевая высота матраса

Стремитесь к тому, чтобы верхняя часть матраса находилась внутри ±1 дюйм (±2,5 см) высоты вашего колена. Этот диапазон обычно поддерживает легкие движения «сидеть-встать» без ощущения, будто вы падаете или поднимаетесь.

Шаг 3. Проведите сидячий тест.

• Сядьте на край: ноги должны лежать ровно, не свисать.
• Колени должны находиться под углом около 90° (можно немного выше или ниже).
• Вставание должно быть плавным, без необходимости несколько раз «качаться» вперед.

Рекомендуемая высота кровати в зависимости от пользователя и варианта использования

«Правильная» высота зависит от того, кто использует кровать и что важнее всего — легкий доступ, безопасность, место для хранения вещей под кроватью или соображения по поводу детей/домашних животных.

Какую «высоту кровати» следует измерять (и распространенная ошибка)

Решая, какой высоты должна быть кровать, измерьте от пола до верхней поверхности матраса , а не верхнюю часть кадра. Матрас — это то, с чем на самом деле взаимодействует ваше тело, когда вы сидите и стоите.

Пример: почему один и тот же кадр может показаться «слишком высоким»

Рама, расположенная на высоте 12 дюймов от пола, может ощущаться по-разному в зависимости от толщины матраса. У 14-дюймового матраса верхняя часть матраса составляет около 26 дюймов — часто слишком высока для людей с коротким спальным местом. Для 8-дюймового матраса верхняя часть составляет около 20 дюймов — часто идеально.

Как матрас, основание и каркас меняют конечную высоту

Окончательная высота матраса складывается из трех частей: высоты каркаса кровати, фундамента (если есть) и толщины матраса. Небольшое изменение в одном компоненте может вывести вашу кровать за пределы комфортной зоны высотой до колен.

• Более толстые матрасы (12–16 дюймов). может быстро сделать кровати высокими, особенно на каркасах стандартной высоты.
• Пружины и фундаменты обычно добавляют 5–9 дюймов (13–23 см); многие люди упускают из виду это.
• Кровати-платформы часто исключают фундамент, сохраняя высоту ближе к целевому диапазону.
• Подъёмники кровати могут быть добавлены 3–8 дюймов (8–20 см), что облегчает хранение, но может затруднить вход.

Быстрый расчет

Если ваша целевая высота колена составляет 22 дюйма, а толщина вашего матраса составляет 12 дюймов, общая основа рамы должна составлять около 10 дюймов приземлиться рядом со своим идеалом.

Проверки комфорта и безопасности (особенно для пожилых людей и детей)

Признаки того, что кровать слишком высокая

• Ступни свисают, когда вы сидите на краю, увеличивая давление на бедра.
• Вы соскальзываете вниз, чтобы встать с кровати, вместо того, чтобы плавно встать.
• Вход в систему напоминает восхождение; Ночью ощущение нестабильности при выходе из дома.

Признаки того, что кровать слишком низкая

• Вы «падаете» в кровать, и вам нужна сила или руки, чтобы встать.
• Когда вы сидите, колени резко сгибаются под углом более 90°, что со временем приводит к нагрузке на суставы.
• Ночные выходы кажутся трудными, особенно если вы просыпаетесь с болью или напряжением.

Специальное примечание для детей

Для малышей и детей младшего возраста рекомендуется меньшая высота кровати (часто 12–18 дюймов ) может снизить риск падения и повысить независимость. Если верхняя часть матраса выше, подумайте о перилах и устойчивой подставке.

Как отрегулировать высоту кровати, не покупая новую кровать

Если ваша текущая настройка не соответствует целевой высоте колена, небольшие изменения могут иметь большое значение.

1. Замените фундамент: замена толстого коробчатого пружинного фундамента низкопрофильным фундаментом может уменьшить высоту на 2–5 дюймов (5–13 см).
2. Измените толщину матраса: переход с 14-дюймового матраса на 10-дюймовый может привести к падению верхней части матраса. 4 дюйма (10 см) сразу.
3. Измените каркас: некоторые кровати-платформы допускают более низкое расположение ламелей, или вы можете использовать каркас, предназначенный для «низкого профиля».
4. Используйте подступенки осторожно: они лучше всего подходят для хранения вещей, но убедитесь в устойчивости и не делайте кровать настолько высокой, чтобы ноги свисали, когда вы сидите.

Заключение

Чтобы ответить на вопрос «какой высоты должна быть кровать» наиболее практичным способом: установите верхнюю часть матраса примерно на высоту колена — обычно 20–23 дюйма (51–58 см) для взрослых. . Подтвердите это с помощью сидячего теста: ступни на плоской подошве, колени под углом около 90° и легкое вставание. Если ваша кровать кажется слишком высокой или слишком низкой, часто достаточно отрегулировать основание, толщину матраса или высоту рамы, чтобы добиться удобной и безопасной установки.