Какой высоты должна быть кровать?
Для большинства взрослых идеальная высота кровати составляет 20–23 дюйма (51–58 см) от пола до верха матраса. . Это примерно «высота колена», что позволяет сидеть и вставать естественно и снижает нагрузку на колени и бедра.
Если вам нужно одно простое правило: выберите высоту, которая позволит вам сесть на край, поставив ступни на пол и согнутые в коленях примерно на 90°. . Это положение является самым быстрым реальным испытанием удобной высоты кровати.
Практичный способ определить свой лучший рост за 3 минуты
Шаг 1. Измерьте высоту колена.
Встаньте босиком у стены и измерьте расстояние от пола до верхней части коленной чашечки. Для многих взрослых это касается 19–21 дюйм (48–53 см) , но индивидуальные пропорции варьируются.
Шаг 2. Целевая высота матраса
Стремитесь к тому, чтобы верхняя часть матраса находилась внутри ±1 дюйм (±2,5 см) высоты вашего колена. Этот диапазон обычно поддерживает легкие движения «сидеть-встать» без ощущения, будто вы падаете или поднимаетесь.
Шаг 3. Проведите сидячий тест.
- Сядьте на край: ноги должны лежать ровно, не свисать.
- Колени должны находиться под углом около 90° (можно немного выше или ниже).
- Вставание должно быть плавным, без необходимости несколько раз «качаться» вперед.
Рекомендуемая высота кровати в зависимости от пользователя и варианта использования
«Правильная» высота зависит от того, кто использует кровать и что важнее всего — легкий доступ, безопасность, место для хранения вещей под кроватью или соображения по поводу детей/домашних животных.
| Кто / приоритет | Хорошая высота цели | Почему это работает |
|---|---|---|
| Большинство взрослых (комфорт, легкий вход) | 20–23 дюйма (51–58 см) | Соответствует типичной высоте колена; плавное положение сидя-стоя |
| Более короткие взрослые | 18–21 дюйм (46–53 см) | Уменьшает «сидение», когда ноги не достигают пола |
| Высокие взрослые | 22–26 дюймов (56–66 см) | Предотвращает чрезмерный сгибание коленей; более легкий рычаг стоя |
| Пожилые люди или чувствительность колена/бедра | 21–24 дюйма (53–61 см) | Меньше «падений», чтобы сидеть; легче подняться без напряжения |
| Маленькие дети (безопасное лазание) | 12–18 дюймов (30–46 см) | Меньший риск падения; более легкий самостоятельный вход |
| Максимальное пространство для хранения под кроватью | 24–30 дюймов (61–76 см) | Больше места для мусорных баков; некоторым пользователям может показаться «кайфовым» |
Какую «высоту кровати» следует измерять (и распространенная ошибка)
Решая, какой высоты должна быть кровать, измерьте от пола до верхней поверхности матраса , а не верхнюю часть кадра. Матрас — это то, с чем на самом деле взаимодействует ваше тело, когда вы сидите и стоите.
Пример: почему один и тот же кадр может показаться «слишком высоким»
Рама, расположенная на высоте 12 дюймов от пола, может ощущаться по-разному в зависимости от толщины матраса. У 14-дюймового матраса верхняя часть матраса составляет около 26 дюймов — часто слишком высока для людей с коротким спальным местом. Для 8-дюймового матраса верхняя часть составляет около 20 дюймов — часто идеально.
Как матрас, основание и каркас меняют конечную высоту
Окончательная высота матраса складывается из трех частей: высоты каркаса кровати, фундамента (если есть) и толщины матраса. Небольшое изменение в одном компоненте может вывести вашу кровать за пределы комфортной зоны высотой до колен.
- Более толстые матрасы (12–16 дюймов). может быстро сделать кровати высокими, особенно на каркасах стандартной высоты.
- Пружины и фундаменты обычно добавляют 5–9 дюймов (13–23 см); многие люди упускают из виду это.
- Кровати-платформы часто исключают фундамент, сохраняя высоту ближе к целевому диапазону.
- Подъёмники кровати могут быть добавлены 3–8 дюймов (8–20 см), что облегчает хранение, но может затруднить вход.
Быстрый расчет
Если ваша целевая высота колена составляет 22 дюйма, а толщина вашего матраса составляет 12 дюймов, общая основа рамы должна составлять около 10 дюймов приземлиться рядом со своим идеалом.
Проверки комфорта и безопасности (особенно для пожилых людей и детей)
Признаки того, что кровать слишком высокая
- Ступни свисают, когда вы сидите на краю, увеличивая давление на бедра.
- Вы соскальзываете вниз, чтобы встать с кровати, вместо того, чтобы плавно встать.
- Вход в систему напоминает восхождение; Ночью ощущение нестабильности при выходе из дома.
Признаки того, что кровать слишком низкая
- Вы «падаете» в кровать, и вам нужна сила или руки, чтобы встать.
- Когда вы сидите, колени резко сгибаются под углом более 90°, что со временем приводит к нагрузке на суставы.
- Ночные выходы кажутся трудными, особенно если вы просыпаетесь с болью или напряжением.
Специальное примечание для детей
Для малышей и детей младшего возраста рекомендуется меньшая высота кровати (часто 12–18 дюймов ) может снизить риск падения и повысить независимость. Если верхняя часть матраса выше, подумайте о перилах и устойчивой подставке.
Как отрегулировать высоту кровати, не покупая новую кровать
Если ваша текущая настройка не соответствует целевой высоте колена, небольшие изменения могут иметь большое значение.
- Замените фундамент: замена толстого коробчатого пружинного фундамента низкопрофильным фундаментом может уменьшить высоту на 2–5 дюймов (5–13 см).
- Измените толщину матраса: переход с 14-дюймового матраса на 10-дюймовый может привести к падению верхней части матраса. 4 дюйма (10 см) сразу.
- Измените каркас: некоторые кровати-платформы допускают более низкое расположение ламелей, или вы можете использовать каркас, предназначенный для «низкого профиля».
- Используйте подступенки осторожно: они лучше всего подходят для хранения вещей, но убедитесь в устойчивости и не делайте кровать настолько высокой, чтобы ноги свисали, когда вы сидите.
Заключение
Чтобы ответить на вопрос «какой высоты должна быть кровать» наиболее практичным способом: установите верхнюю часть матраса примерно на высоту колена — обычно 20–23 дюйма (51–58 см) для взрослых. . Подтвердите это с помощью сидячего теста: ступни на плоской подошве, колени под углом около 90° и легкое вставание. Если ваша кровать кажется слишком высокой или слишком низкой, часто достаточно отрегулировать основание, толщину матраса или высоту рамы, чтобы добиться удобной и безопасной установки.















+86-573-88798028